Le biofeedback par la cohérence cardiaque

Lorsque nous vivons un événement perçu comme stressant ou lorsque nous sommes soumis à une émotion, qu’elle soit agréable ou désagréable, le cerveau et le système cardio-respiratoire, agissant     mutuellement l’un sur l’autre, entraînent une succession de modifications qui impactent l’ensemble du corps, l’ensemble de l’être.   

Ce mécanisme est idéal pour permettre de s’adapter au mieux à chaque situation de vie. Mais si le stress perdure ou si les émotions submergent l’individu, un dérèglement intérieur s’installe et  entraine de nombreuses conséquences néfastes pour la santé, le bien-être et la capacité d’adaptabilité.
Dans les années 1990, les scientifiques du Heartmath Institute en Californie se sont particulièrement intéressés à ce processus et ont mis au point une technique simple, à la portée de tous et particulièrement efficace : le biofeedback par la cohérence cardiaque.

Le biofeedback par la cohérence cardiaque permet d’apprendre à respirer à une fréquence précise et selon des modalités particulières qui entraînent une régulation de la fréquence cardiaque. Le rythme respiratoire et cardiaque entrent alors en cohérence, en résonance, et cela provoque une réaction physiologique bénéfique qui influence positivement la santé globale, facilite remarquablement la gestion du stress et des émotions, la capacité d’adaptabilité aux différentes situations de vie et la capacité de récupération.

Les effets de cette pratique sont perceptibles immédiatement par une sensation de calme, d’équilibre émotionnel, de sérénité. Ils se renforcent tout au long de l’entraînement, avec une impression de recul, de lâcher-prise dès la deuxième semaine d’entrainement et, sur le plus long terme, par un renforcement notable de votre capacité d’adaptation aux différents changements de vie.

Cette technique peut être utilisé comme pratique à part entière ou  venir, en complément, renforcer utilement la pratique de la sophrologie ou de l’hypnose. Elle est désormais utilisée, à travers le monde, dans de nombreuses méthodes de  gestion du stress et des émotions, de renforcement de l’adaptabilité et de la récupération, notamment au sein des entreprises*, dans le milieu sportif amateur comme de haut niveau et même dans l’armée de l’air. 
*Le Dr David Servan-Shreiber, qui a mis en lumière cette pratique en France à travers son  best-seller « Guérir», précise qu’à Londres et aux Etats unis, des milliers de cadres et d’employés de grandes entreprises comme Shell, British Petroleum, Hewlett Packard, Unilever, la HongKong Shangai Bank Corporation, Motorola ou même du gouvernement de Californie, ont suivi une formation à la cohérence du rythme cardiaque et que le suivi ultérieur des participants a montré son impact positif sur la réduction du stress sur les plans physique, émotionnel et social.
 
    
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